A primeira coisa que pensei antes de entrar para a consulta foi, estou lixada. Na minha cabeça passaram imagens de bolos a dizer bye bye à minha pessoa.
Sentei-me e fiquei a olhar para ela e lá começou com as simples perguntas - Como são as tuas refeições? Quantas refeições fazes por dia? Não menti e disse-lhe todas as minhas asneiradas. Logo de seguida perguntou-me quais os alimentos que não gostava. Fácil, feijão e grão. Disse que podia viver bem sem essa leguminosa. Perguntou também se já tinha feito alguma dieta. Depois fez-me um plano alimentar que ainda hoje tento seguir. Se há coisa que devemos ter em atenção é que cada caso é um caso, ou seja, não vou partilhar o plano pois pode não ser o mais adequado à vossa pessoa.
Confesso que ao início custou-me imenso, chorei, fartei-me de dizer asneiras, mas agora é mais fácil. Não pensem que de vez em quando não meto o dedo no frasco da Nutella, porque meto, mas é muito raro. Aqui a Tim fartava-se de comer batatas fritas de pacote e muitos chocolates. Ora isso acabou, batatas nem vê-las e chocolate há muito que não o há cá em casa. E bolachas? Água e sal e Maria é do melhor.
Há coisas que fui mudando com o tempo, o café e chá bebo sem açúcar, a manteiga é de soja e qualquer dia deixo por completo as carnes vermelhas (algo a debater cá em casa).
A dieta deve ser feita a longo prazo sem pressas, devemos alterar alguns comportamentos ao longo dos tempos. É normal algumas facadas, o chocolate sabe bem, mas com moderação. Todos nós temos recaídas, é normal, mas o que importa é manter o foco.
Apesar de só ainda ter perdido 7 kg e 10 cm de cintura, tento manter-me focada no objectivo. Ah, espera este mês perdi 4 cm de cintura e ganhei 3 kg de músculo.
Voltando à Nutricionista, ela já saiu do Vivafit e na nossa última consulta disse-me o seguinte: Não é vou tentar, mas sim eu consigo. A frase ficou-me na cabeça e ela bem tinha razão.
Mas querem saber mais? A Dra. Daniela tem um blogue. Ide lá, o blogue é giro que sá farta.
7 comentários:
Não, não é para mim. E eu nem como muitos doces.
Eu como doces que trasanda, o que vale é que faço desporto, mas mesmo assim era algo que gostava de mudar!
Por acaso uma vez fiz uma consulta e até não me mandou mudar muita coisa, mas aquilo também não foi muito a sério haha. Força nisso! Com motivação e força de vontade tudo se consegue :)
Penso que pequenas alterações possam fazer toda a diferença :)
Eu fazia, se tivesse jeito ahahah Foi a minha esteticista que me fez as unhas :b
As batatas fritas de pacote também já acabaram aqui em casa. Os chocolates é que já é mais difícil, mas já se tornaram mais raros. Quando estou em Lisboa é muito raro comer carne vermelha. Só me falta investir mais nas leguminosas :b
Acha mesmo? Às vezes penso que o que escrevo não é suficientemente bom e que vocês merecem mais e melhor :(
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E tu vais conseguir ;)
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